La Oftalmóloga Cirujana, Cindy Vanessa Vidal Orozco, integrante de la Fundación Oftalmológica Nacional, (Fundonal) compartió recomendaciones para prevenir el deterioro de los ojos a causa de la edad.
Como oftalmóloga con una amplia trayectoria en el cuidado de la salud ocular, entiendo la importancia crítica de la prevención en el mantenimiento de la visión a lo largo de la vida. Mis pacientes frecuentemente me consultan sobre qué medidas pueden tomar para proteger sus ojos y prevenir enfermedades oculares comunes. Una de las recomendaciones clave que les ofrezco es la incorporación de suplementos dietarios específicos en su rutina diaria.
Los suplementos dietarios pueden desempeñar un papel crucial en la protección de la salud ocular, especialmente cuando se combinan con una dieta equilibrada y otros hábitos saludables. Hay varios nutrientes clave que se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades oculares, y recomiendo encarecidamente a mis pacientes que consideren incorporarlos en forma de suplementos si no pueden obtener suficiente cantidad a través de su alimentación.
Luteína y Zeaxantina: Antioxidantes esenciales para la salud ocular
Uno de los nutrientes más importantes para la salud ocular es la luteína y la zeaxantina, dos antioxidantes que se encuentran en altas concentraciones en la retina y que ayudan a proteger los ojos del daño causado por la luz ultravioleta y la luz azul de alta energía. Estos antioxidantes se encuentran en alimentos como las espinacas, el maíz y los huevos, pero también están disponibles en forma de suplementos dietarios.
Omega-3: Ácidos grasos esenciales para la retina
Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón y las sardinas, son esenciales para mantener la salud de las células nerviosas en la retina y pueden ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y el síndrome del ojo seco. Recomiendo encarecidamente a mis pacientes que tomen suplementos de omega-3 si no consumen pescado regularmente en su dieta.
Zinc: Clave para el metabolismo de la vitamina A
Otro nutriente importante para la salud ocular es el zinc, que juega un papel crucial en el metabolismo de la vitamina A en la retina y puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Los suplementos de zinc son especialmente beneficiosos para aquellos con deficiencia de zinc o que tienen un riesgo aumentado de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad.
La importancia de una consulta profesional antes de comenzar cualquier régimen de suplementos
Es fundamental recordar que los suplementos dietarios no son un sustituto de una dieta equilibrada y otros hábitos saludables, pero pueden ser una herramienta útil para complementar la ingesta de nutrientes esenciales para la salud ocular. Recomiendo encarecidamente a mis pacientes que consulten conmigo o con un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, para asegurarse de que están tomando las dosis adecuadas y los tipos de suplementos que mejor se adapten a sus necesidades individuales.
Conclusiones: Una visión clara hacia el futuro
En resumen, los suplementos dietarios pueden desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades oculares y en el mantenimiento de una visión saludable a lo largo de la vida. Al combinar una dieta equilibrada con la ingesta adecuada de nutrientes esenciales para la salud ocular, mis pacientes pueden disfrutar de una visión clara y nítida durante muchos años.
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Dra Vanessa Vidal
Cirujana Oftalmóloga
U. Javeriana / Fundación Oftalmológica Nacional
Bogotá, Colombia