Cuidar la vista y conservar en buen estado nuestros ojos debe ser nuestra prioridad, como sabemos la buena visión es parte de nuestro bienestar, la vista nos permite disfrutar de una vida plena y ser más eficientes en nuestras funciones. Hoy en CuidarLosOjos.com queremos compartir contigo 10 recomendaciones o consejos para cuidar la vista o la visión.
10 consejos para cuidar la vista
Alimentación
La buena alimentación o alimentación saludable funciona para todas las partes u órganos de nuestro cuerpo y pos supuesto los ojos no son la excepción. Por esa razón debemos consumir alimentos que incluyan vitaminas A, C y E, así como los ácidos Omega 3, el consumo de este tipo de vitaminas ayudara a retrasar el envejecimiento de los ojos y fortalecer la retina. Los alimentos que debes incluir en tu dieta son: frutas, pescado, mariscos, verduras y frutos secos.
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Vitaminas y suplementos vitamínicos
Cuando las personas ya presentan algún tipo de patología o deficiencia, es importante reforzar a la alimentación con algunos suplementos vitamínicos, estos deben ser recetados por un profesional de la salud. También te puede interesar: Vitaminas para los ojos
Protección solar
Los rayos UV pueden lastimar las estructuras de los ojos, también pueden llegar a lastimar la piel de tus párpados, por eso es necesario que te protejas con unas gafas de sol, y con el uso permanente de bloqueador solar. Asegúrate al momento de comprar tus gafas de sol que realmente cumplan con las características necesarias para protegerte.
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Prevención de golpes o traumatismos
Algunas veces, cuando practicamos algún tipo de deporte o nos exponemos al medio ambiente se nos olvida la importancia de proteger nuestros ojos. Por ejemplo, en el caso de los ciclistas, ellos deben usar anteojos o gafas que los protejan del sol y de cualquier elemento que pueda caer a sus ojos.
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Trabajar con buena iluminación
Consejos para cuidar los ojos de las pantallas
Cuando trabajes en tu computador, veas televisión, o lees un libro, asegúrate de contar con la iluminación adecuada, esto reducirá la fatiga visual. Procura trabajar en espacios con muy buena iluminación, donde la luz no rebote de la pantalla a tus ojos.
No te frotes los ojos
Muchas veces, cuando un cuerpo extraño ingresa a nuestro ojo, la primera reacción que tenemos es empezar a frotarlo, es importante que no lo hagas, no te toques, si te molesta debes lavarte los ojos de inmediato con agua, evitando presionar o frotar, si la molestia continua dirígete de inmediato al oftalmólogo.
Relaja la vista, descansa los ojos
Cuando trabajas demasiado tiempo frente a una pantalla o lees un libro por un periodo prolongado, debes tener en cuenta que los ojos necesitan descansar por algunos segundos. También es importante que sea consciente de la importancia de parpadear y lubricar los ojos.
Cuando trabajes, o leas, procura retirar tu mirada de la pantalla o el libro cada 20 minutos, y mira a otro punto por lo menos durante 20 segundos.
Lubrica tus ojos
En el punto anterior ya te hablamos de la importancia de parpadear, cuando dejamos de parpadear nuestros ojos se resecan produciendo molestias y en algunos casos el síndrome del ojo seco.
Procura usar unas lágrimas artificiales cuando estés trabajando o cuando sientas alguna molestia como picazón, sensación de arenilla. y recuerda: no te olvides de parpadear.
En algunos casos las condiciones ambientales afectan los ojos produciendo resequedad. Usa lágrimas artificiales ojalá recomendadas por tu oftalmólogo de confianza.
Higiene
Cuidar los párpados
Para Cuidar los ojos y mantenerlos en buenas condiciones la higiene es fundamental, por eso procura realizar una limpieza de párpados y pestañas de forma permanente, asegúrate de usar un shampoo especializado con aceite de árbol de té, y realiza la limpieza por lo menos 2 veces al día.
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Visita a tu oftalmólogo de forma frecuente
La visita al oftalmólogo es la mejor forma de prevenir enfermedades visuales, por eso es recomendable que asistas a controles mínimo una vez al año. En la consulta oftalmológica se pueden detectar enfermedades oculares que no se ven a simple vista, y empezar el procedimiento adecuado para no dejarlas avanzar. Este es uno de los mejores consejos que te podemos dar para cuidar tu vista.
La educación es fundamental para que las personas puedan mejorar su salud, por eso te invitamos a compartir esta información, si te parece de valor, coméntale a tus amigos y familiares. Recuerda que la buena salud es del interés de todos.