Cuidar la vista y conservar en buen estado nuestros ojos debe ser nuestra prioridad, como sabemos la buena visi贸n es parte de nuestro bienestar, la vista nos permite disfrutar de una vida plena y ser m谩s eficientes en nuestras funciones. Hoy en CuidarLosOjos.com queremos compartir contigo 10 recomendaciones o consejos para cuidar la vista o la visi贸n.
10 consejos para cuidar la vista
Alimentaci贸n
La buena alimentaci贸n o alimentaci贸n saludable funciona para todas las partes u 贸rganos de nuestro cuerpo y pos supuesto los ojos no son la excepci贸n. Por esa raz贸n debemos consumir alimentos que incluyan vitaminas A, C y E, as铆 como los 谩cidos Omega 3, el consumo de este tipo de vitaminas ayudara a retrasar el envejecimiento de los ojos y fortalecer la retina. Los alimentos que debes incluir en tu dieta son: frutas, pescado, mariscos, verduras y frutos secos.
Si deseas m谩s informaci贸n sobre este tema, puedes leer: Como prevenir enfermedades visuales a trav茅s de la alimentaci贸n
Vitaminas y suplementos vitam铆nicos
Cuando las personas ya presentan alg煤n tipo de patolog铆a o deficiencia, es importante reforzar a la alimentaci贸n con algunos suplementos vitam铆nicos, estos deben ser recetados por un profesional de la salud.聽Tambi茅n te puede interesar: Vitaminas para los ojos
Protecci贸n solar
Los rayos UV pueden lastimar las estructuras de los ojos, tambi茅n pueden llegar a lastimar la piel de tus p谩rpados, por eso es necesario que te protejas con unas gafas de sol, y con el uso permanente de bloqueador solar. Aseg煤rate al momento de comprar tus gafas de sol que realmente cumplan con las caracter铆sticas necesarias para protegerte.
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Prevenci贸n de golpes o traumatismos
Algunas veces, cuando practicamos alg煤n tipo de deporte o nos exponemos al medio ambiente se nos olvida la importancia de proteger nuestros ojos. Por ejemplo, en el caso de los ciclistas, ellos deben usar anteojos o gafas que los protejan del sol y de cualquier elemento que pueda caer a sus ojos.
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Trabajar con buena iluminaci贸n
Consejos para cuidar los ojos de las pantallas
Cuando trabajes en tu computador, veas televisi贸n, o lees un libro, aseg煤rate de contar con la iluminaci贸n adecuada, esto reducir谩 la fatiga visual. Procura trabajar en espacios con muy buena iluminaci贸n, donde la luz no rebote de la pantalla a tus ojos.
No te frotes los ojos
Muchas veces, cuando un cuerpo extra帽o ingresa a nuestro ojo, la primera reacci贸n que tenemos es empezar a frotarlo, es importante que no lo hagas, no te toques, si te molesta debes lavarte los ojos de inmediato con agua, evitando presionar o frotar, si la molestia continua dir铆gete de inmediato al oftalm贸logo.
Relaja la vista, descansa los ojos
Cuando trabajas demasiado tiempo frente a una pantalla o lees un libro por un periodo prolongado, debes tener en cuenta que los ojos necesitan descansar por algunos segundos. Tambi茅n es importante que sea consciente de la importancia de parpadear y lubricar los ojos.
Cuando trabajes, o leas, procura retirar tu mirada de la pantalla o el libro cada 20 minutos, y mira a otro punto por lo menos durante 20 segundos.
Lubrica tus ojos
En el punto anterior ya te hablamos de la importancia de parpadear, cuando dejamos de parpadear nuestros ojos se resecan produciendo molestias y en algunos casos el s铆ndrome del ojo seco.
Procura usar unas l谩grimas artificiales cuando est茅s trabajando o cuando sientas alguna molestia como picaz贸n, sensaci贸n de arenilla. y recuerda: no te olvides de parpadear.
En algunos casos las condiciones ambientales afectan los ojos produciendo resequedad. Usa l谩grimas artificiales ojal谩 recomendadas por tu oftalm贸logo de confianza.
Higiene
Cuidar los p谩rpados
Para Cuidar los ojos y mantenerlos en buenas condiciones la higiene es fundamental, por eso procura realizar una limpieza de p谩rpados y pesta帽as de forma permanente, aseg煤rate de usar un shampoo especializado con aceite de 谩rbol de t茅, y realiza la limpieza por lo menos 2 veces al d铆a.
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Visita a tu oftalm贸logo de forma frecuente
La visita al oftalm贸logo es la mejor forma de prevenir enfermedades visuales, por eso es recomendable que asistas a controles m铆nimo una vez al a帽o. En la consulta oftalmol贸gica se pueden detectar enfermedades oculares que no se ven a simple vista, y empezar el procedimiento adecuado para no dejarlas avanzar. Este es uno de los mejores consejos que te podemos dar para cuidar tu vista.
La educaci贸n es fundamental para que las personas puedan mejorar su salud, por eso te invitamos a compartir esta informaci贸n, si te parece de valor, com茅ntale a tus amigos y familiares. Recuerda que la buena salud es del inter茅s de todos.